一直以来，多数人都通过给宝宝或准妈咪自己补充DHA让宝宝更聪明。因人体自身不能合成DHA，所以只能外源摄入。
如何通过外源性方式
给宝宝补充DHA？
母乳喂养
母乳中DHA的含量取决于母亲三餐的饮食结构，妈妈可以适当吃一些深海鱼，补充DHA，通过乳汁输送给宝宝。
配方奶粉
妈咪们无法母乳喂养或母乳不足，可喂含DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2％-0.5％最为适宜。
深海鱼类
DHA含量高的鱼类有沙丁鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、花鲫鱼等，妈咪们可以通过每周进食2-3餐富含脂肪的深海鱼，来加强DHA摄入。
坚果类
核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果，富含丰富的多不饱和脂肪酸，也是人体的必须脂肪酸，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
藻类DHA制品
藻油DHA是直接从海洋单细胞藻类中提取出来，表现为DHA含量高，EPA含量低，安全性高，抗氧化能力强，有利于婴幼儿吸收。
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